乍暖还寒时，“一老一小”的身体抵抗力相对较弱，需要特别关注以下方面：
老人
保暖方面
适时增减衣物：早晚温差大，老人要根据天气变化及时添衣或减衣。早晨和晚上可以穿厚一些的外套，如轻便的羽绒服或加绒的风衣；中午气温稍高时，如果感觉热，可以适当解开外套扣子或脱掉一件薄毛衣，但不要一下子减得太多。
注意脚部保暖：寒从脚起，老人要穿厚袜子和保暖性好的鞋子，比如棉鞋或羊毛毡鞋。晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，既能促进血液循环，又能帮助入睡。
健康防护方面
预防呼吸道疾病
注意通风换气：每天至少开窗通风2 3次，每次30分钟左右，但要避免对流风直吹身体。通风可以降低室内细菌和病毒的浓度，减少感染的机会。
接种疫苗：在身体条件允许的情况下，及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，这是预防呼吸道疾病最有效的方法之一。
佩戴口罩：如果外出，特别是去人员密集的场所，如超市、医院等，要佩戴口罩，减少飞沫传播疾病的风险。
关注心血管健康
规律服药：有高血压、冠心病等心血管疾病的老人，要严格按照医嘱规律服药，不能自行增减药量或停药。
适度运动：天气较好时，可以在上午10点到下午3点之间外出散步，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。运动前要做好热身，运动后不要马上洗澡。
防范关节疼痛
保暖和休息：乍暖还寒时，关节部位容易疼痛复发，老人要注意关节保暖，可佩戴护膝、护肘等。同时，避免长时间站立或行走，减少关节的负担。
补充营养：多吃一些富含钙、维生素D和胶原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、猪蹄等，有助于维持关节的健康。
生活起居方面
规律作息：保持充足的睡眠，早睡早起，中午可以适当午休。良好的作息有助于提高身体的免疫力。
饮食调整：饮食宜清淡、易消化，多吃一些温热的食物，如粥、汤、面条等。同时，要注意补充水分，每天喝1500 2000毫升的水，但不要一次性喝太多，以免加重心脏和肾脏的负担。
小孩
保暖方面
穿衣合适：孩子的衣物要根据气温变化灵活调整。一般来说，和大人差不多或比大人多一件薄衣服即可。可以选择分层式的穿衣法，便于根据温度变化随时增减。例如，内层穿柔软透气的纯棉衣物，中层穿毛衣或保暖的卫衣，外层穿防风的外套。
保护头部和颈部：外出时可以给孩子戴上帽子和围巾，防止头部和颈部受凉。帽子可以选择棉质的，围巾不要太长，以免缠绕孩子的脖子造成危险。
健康防护方面
预防传染病
按时接种疫苗：按照国家免疫规划程序，按时带孩子接种各类疫苗，这是预防传染病最有效的手段。
注意个人卫生：教导孩子勤洗手，特别是在饭前便后、外出回来后。使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真洗手。
避免接触传染源：尽量少带孩子去人员密集、通风不良的场所，如商场、游乐场等。如果周围有小朋友生病，要避免接触。
应对过敏问题
注意环境清洁：乍暖还寒时，空气中的过敏原可能增多，要保持室内清洁，经常打扫房间，减少灰尘、螨虫等过敏原。定期更换床单、被罩，使用空气净化器也有助于改善室内空气质量。
关注饮食过敏：如果孩子有食物过敏史，家长要特别注意孩子的饮食，避免食用致敏食物。同时，在添加新的辅食时，要注意观察孩子是否有过敏反应。
生活与活动方面
保证充足睡眠：不同年龄段的孩子需要的睡眠时间不同，家长要根据孩子的年龄保证其充足的睡眠。良好的睡眠有助于孩子的生长发育和提高免疫力。
适度户外活动：天气较好时，可以带孩子去户外进行适当的活动，如在公园散步、晒太阳、做简单的游戏等。户外活动可以增强孩子的体质，但要注意避免在风大或空气污染严重的时候外出。
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