如何健康、安全过暑假？这些提示转给师生家长

xinwen.mobi · 发表于 2025-7-26 21:48:42

暑假是师生家长放松休整的好时机，但健康与安全始终是首要前提。以下从多个维度为师生家长提供详细提示，帮助大家度过一个平安、健康、充实的假期：一、出行安全：做好规划，防范风险1. 交通出行 - 遵守交通规则：过马路走斑马线、不闯红灯，骑行自行车/电动车时佩戴头盔，未满16岁不骑电动车上路，不乘坐无牌无证、超载的车辆。 - 自驾出行：提前检查车辆状况，家长不疲劳驾驶、不超速，车内儿童使用安全座椅，不将孩子单独留在车内（夏季车内温度短时间可升至60℃以上，易导致窒息）。 - 公共交通：保管好个人财物，遵守秩序，不与陌生人过多攀谈，牢记紧急求助电话（110、122）。 2. 外出游玩 - 提前了解目的地天气、地形，避免前往未开发的野外区域（如无人山区、深潭），不参与危险项目（如无安全保障的漂流、攀岩）。 - 家长带孩子外出时，时刻注意孩子动向，可给孩子佩戴带有联系方式的手环，约定走失后集合点。 - 高温天气避免长时间户外活动，随身携带遮阳帽、防晒霜、饮用水，预防中暑。二、居家安全：细节把关，消除隐患1. 用电与消防 - 不私拉乱接电线，不用湿手触碰电源开关、插座，电器使用后及时断电，尤其注意空调、电扇等长时间使用的电器散热。 - 家中常备灭火器、应急照明设备，家长需教会孩子火灾逃生知识：用湿毛巾捂住口鼻、低姿撤离，不贪恋财物，牢记家庭住址和家长电话。 - 燃气使用后关闭阀门，定期检查软管是否老化，发现泄漏立即开窗通风，关闭总阀，不开关电器或点火，到室外拨打燃气公司电话。 2. 防拐与防盗 - 不给陌生人开门，不透露家庭信息（如父母是否在家、家庭住址等），遇到陌生人搭讪保持警惕。 - 孩子独自在家时，锁好门窗，不向窗外抛洒物品或回应陌生人呼喊。 - 家长外出前检查门窗是否锁好，贵重物品妥善存放。三、健康管理：规律作息，合理饮食1. 作息与运动 - 保持规律作息，避免熬夜（如长时间玩手机、打游戏），小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生9小时，高中生8小时。 - 每天安排1-2小时户外运动（如跑步、游泳、球类运动），增强体质，但避免在正午高温时段运动，运动后及时补水，不立即冲冷水澡。 - 控制电子产品使用时间：建议每次使用不超过40分钟，远眺放松眼睛，预防近视和颈椎问题。 2. 饮食安全 - 不暴饮暴食，少吃高油、高糖、高盐食物（如油炸食品、冰淇淋），多吃新鲜蔬果、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉）。 - 注意饮食卫生：不吃过期、变质食物，生熟食材分开存放，海鲜、肉类彻底煮熟，不喝生水，外出就餐选择正规餐厅。 - 夏季易腹泻，若出现呕吐、腹痛等症状，及时就医，不擅自用药。四、网络安全：理性上网，防范诈骗1. 合理使用网络 - 不沉迷网络游戏，不浏览色情、暴力等不良信息，不随意点击不明链接或下载非官方APP（可能含病毒或诈骗陷阱）。 - 保护个人信息：不向网友透露姓名、学校、家庭住址、银行卡号等，不与陌生网友见面，若需见面，必须由家长陪同并选择公共场所。 2. 防范网络诈骗 - 警惕“免费游戏皮肤”“中奖链接”“冒充老师/家长收费”等诈骗，凡是要求转账、扫码付款的，务必先与家长或老师核实。 - 家长可开启手机“青少年模式”，设置上网时间和内容限制，引导孩子正确使用网络（如学习网课、查阅资料、与亲友视频）。五、防溺水：牢记“六不准”，远离危险水域夏季是溺水事故高发期，尤其需警惕： “六不准”原则： 1. 不私自下水游泳； 2. 不擅自与他人结伴游泳； 3. 不在无家长或老师带领的情况下游泳； 4. 不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳； 5. 不到河边、湖边、水库、池塘等危险区域玩耍嬉戏； 6. 不熟悉水性者不擅自下水施救。 - 若发现他人溺水，立即大声呼救，寻求成人帮助，或利用救生圈、长竹竿、绳子等工具施救，不盲目下水。六、心理调节：劳逸结合，保持积极心态- 家长多与孩子沟通，关注情绪变化：暑假可能因作息混乱、学习压力减少而出现空虚感，或因外出游玩、社交等产生焦虑，及时引导孩子表达感受，必要时寻求心理老师帮助。 - 合理安排学习与娱乐：制定暑假计划（如每天固定时间写作业、阅读、兴趣班），避免过度放纵或过度内卷，让孩子在放松中收获成长。七、应急准备：牢记电话，冷静应对- 常备紧急电话：110（报警）、119（火警）、120（急救）、122（交通事故），以及家长、老师、小区物业的联系方式，确保孩子能熟练背诵或存储。 - 遇到突发事件保持冷静，优先保证自身安全，及时求助。暑假的意义在于放松与成长，安全是一切的基础。希望师生家长们提高安全意识，做好防范措施，让这个假期既愉快又安心！

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