食补、润燥、暖身，入秋“三件套”请查收！

xinwen.mobi · 发表于 2025-8-16 13:15:42

入秋后，天气逐渐转凉，干燥的气候也容易让人感到不适，通过食补来润燥、暖身是非常不错的选择。以下是入秋“三件套”食补推荐：润燥食材梨：有润肺止咳、清热降火的作用，可直接吃，也可煮梨水或做冰糖雪梨。银耳：富含胶质，能滋阴润肺、养胃生津，可煮银耳汤、银耳粥等。百合：具有润肺止咳、清心安神的功效，可用于煲汤、煮粥或炒菜。暖身食材羊肉：性温，能温补气血、开胃健脾，其富含蛋白质，热量比其他畜肉高，天冷时常吃可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力，可炖着吃，搭配白萝卜、山药等效果更佳。枸杞：有补气养血、润燥化痰的功效，宜煮粥食用，也可早晚嚼食，能益气助阳、滋阴补肾。红薯：富含碳水化合物、膳食纤维等营养成分，能提供能量，帮助健脾养胃，可搭配大米熬制成粥。综合食补食材鸭肉：性凉，能滋阴养胃，是秋季的滋补上品，可熬鸭汤，搭配山药、百合等，既能防秋燥，又能养颜护肤。山药：健脾益胃，有助于增强身体抵抗力，还能益肺气、养肺阴，可用于煮粥、煲汤或炒菜。莲藕：可养阴清热、润燥止渴，富含维生素、矿物质等，能补肺养血，可凉拌、煲汤或清炒。

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