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三个假期健康小妙招，赶紧存起来！
过节放假，大家都想好好放松一下，但一不小心就容易吃多、睡乱、懒得动。这里分享几个简单管用的小方法，让大家假期过得既开心又健康。
一、吃喝有度，肠胃不闹腾
放假免不了美食当前，但大吃大喝容易让肠胃“罢工”。记住这个口诀：“七分饱，刚刚好；油腻少，蔬菜宝。”每餐别吃到撑，留点余地。大鱼大肉旁边，一定配上清爽的青菜。喝酒喝茶别过量，温开水其实最解腻。要是感觉吃多了，下一顿可以喝点小米粥，让肠胃歇一歇。
二、动静结合，精神足
放假别总瘫在沙发上，也别玩命折腾累垮自己。有个好法子：每隔一小时起来动五分钟——伸个懒腰、屋里走两圈、看看窗外远方的树。天气好就出门散散步，晒晒太阳，比闷在家里强。晚上睡前泡泡脚，听听舒缓的音乐，能睡得更踏实。记住，休息不是一直躺着，有动有静才叫真放松。
三、作息别太乱，找回好状态
假期不用像上班上学那样卡点，但也别彻底黑白颠倒。比平时晚起一小时左右就好，别一觉睡到中午。白天少打盹，免得晚上睡不着。如果前一天睡晚了，第二天尽量按平时时间起床，中午补个短觉（20-30分钟就行），这样更容易把作息调回来。
简单来说就是：吃饭别太满，活动别太懒，睡觉别太晚。把这些小方法记在心里，假期就能过得舒坦又不伤身。赶紧转发给家人朋友，大家一起健康过节！
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