江苏镇江：冬季养生健康助老

xinwen.mobi · 发表于 2026-1-6 08:16:40

咱今儿就唠唠镇江这地界，冬天里老人家咋把身子骨养得结实实，舒舒服服过个冬。

话说这入了冬，天儿是一天比一天冷，那寒气儿“嗖嗖”地往骨头缝里钻。镇江城依山傍水，风景是没得说，可这湿冷湿冷的劲儿，也够人受的。上了岁数的人，最怕这个。不过别慌，老祖宗和咱们自个儿，都有不少对付的好法子。

头一样，得把这“吃”字讲究起来。镇江人冬天饭桌上，少不了几样热乎东西。早上起来，弄碗热腾腾的锅盖面，汤宽面滑，浇头实在，吃下去浑身都暖了。中午晚上，饭桌上常能见着萝卜、山药、大白菜。这些东西，看着平常，却是冬天养人的宝贝。萝卜通气，山药养胃，大白菜润燥。再买点本地的茨菇、荸荠回来，清清甜甜，炖汤或者烧肉，都美得很。老人家胃口弱，饭菜得软和点，炖得烂烂的，汤汤水水的，吃着肠胃没负担。那些生冷油腻的，像大鱼大肉、凉菜冷饮，就得少碰了。记着，冬天不是大补特补的时候，温温和和地补，细水长流，那才是正理。

第二样，是“动”的学问。大冷天的，可不能猫在屋里一动不动。等太阳出来了，天儿暖和点儿，就该出门活动活动筋骨。金山湖边上、云台山麓那些步道，空气好，景致也好，慢悠悠走上一圈，晒晒太阳，身上暖了，心里也亮堂。不想走远，小区里、公园空地上，打打太极，做做操，甩甩胳膊动动腿，都成。关键啊，得挑时候，避开早上晚上那阵刺骨的寒气，也别出大汗。微微发热，身上松快了，就正好。屋里头也别总坐着，时不时站起来倒杯水，屋里踱几步，血脉通畅了，人才精神。

再有，就是“穿”和“住”了。镇江这湿冷，穿衣讲究“层层裹”，热了能脱，冷了能加。里头穿件贴身的棉毛衫，中间加件毛衣或者小背心，外头套件挡风的羽绒服或者厚棉袄。特别要护住胸口、后背、腰和关节这些怕凉的地儿。晚上睡觉，被子要够暖和，有条件用条电热毯提前暖被窝，但睡着最好关上。屋里头呢，要常开窗换换气，别让空气闷着。但也要注意别让冷风直吹，尤其是睡着的时候。

最后，也是顶要紧的，是“心气儿”。冬天万物萧条，人容易觉得没精神，心情低落。这时候，得多找点乐子。街坊邻居凑一块儿，晒着太阳聊聊天，下下棋；社区里有什么老年活动，感兴趣就去瞧瞧；听听戏，摆弄点花花草草。心里头敞亮了，不孤单，不憋闷，这身子骨啊，自然跟着舒坦。家里的小辈，也多惦记着点，常打个电话，回去看看，老人心里暖和，比吃啥补药都强。

总归一句话，在镇江过冬养老，没啥深奥秘诀，就是顺着天时，把吃喝拉撒睡这些日常小事打理妥帖了，心里头保持个热乎劲儿。把这日子过得像煨一锅老火汤，慢慢来，滋味自然就厚了。老人们把自个儿照顾好了，健健康康的，就是咱做小辈最大的福气。

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