引导大学生“做自己健康第一责任人”

xinwen.mobi · 发表于 2026-1-6 11:43:23

咱就聊聊大学生怎么把自己身体当回事儿。

现在不少大学生啊，那日子过得叫一个“潇洒”：半夜两三点不睡觉，刷手机打游戏；早上起不来，早饭午饭合成一顿吃；天冷了要风度不要温度，冻得直哆嗦还硬撑；要么宿舍一躺一整天，运动是什么压根不知道。

这哪行啊？身体是自个儿的，造坏了没人替咱受罪。那该咋整？简单，就几条，做到了保准精神头不一样。

第一，睡觉得当真事儿办。别信什么“熬夜修仙”，那都是熬自己的“命”。定个点儿，比如十一点半，雷打不动放下手上那亮闪闪的屏幕。被窝里舒服，脑子休息好了，第二天听课才有精神，记东西才快。觉睡足了，脸色都好看了，买护肤品的钱都能省点。

第二，饭得好好吃。食堂的饭再不对胃口，也比外面那些重油重盐的强。早上好歹喝碗粥吃个蛋，别空着肚子去上课。兜里随时揣包饼干坚果，课间饿了垫一口。奶茶饮料少灌，白开水最解渴还不要钱。把吃饭当成给身体“加油”，别糊弄。

第三，身上得动弹动弹。不是非得去健身房满头大汗才算运动。下午没课了，去操场溜达几圈，跟同学打会儿球，哪怕在宿舍跟着视频扭扭腰踢踢腿都行。总比一直瘫着强。动一动，出点汗，身体舒坦了，心里那些烦闷事儿好像也能跟着汗出去点儿。

第四，冷暖心里得有数。看天气预报，降温了就把厚衣服穿上。别觉着“我还年轻，抗冻”，等真感冒发烧了，难受的是自己，耽误课耽误事儿。

第五，心里不痛快了别硬憋着。谁还没点烦心事？找信得过的朋友唠唠，或者去操场跑两圈，写写日记。实在觉得扛不住了，学校有心理老师，去找专业人士聊聊，不丢人。心里干净了，身体也跟着轻松。

说白了，就一句话：自己得心疼自己。爹妈离得远，老师同学再关心，也不能一天二十四小时盯着。身体哪儿不舒服了，自己最先知道。从小事做起，今天早睡半小时，明天多吃一口菜，后天多走几步路。这些小事攒起来，那就是健康的底子。

大学日子是自由，但自由不是用来挥霍身体的。把自己照顾好了，才有劲头去学习、去玩、去追想追的梦，对吧？身体是革命的本钱，这话老套，但真没错。咱都得把自个儿这本钱看紧点儿，攒厚点儿。

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