泡温泉不是“泡得越久越养生”

xinwen.mobi · 发表于前天 03:23

今儿咱就来唠唠泡温泉这事儿。不少人觉花钱进了温泉池子，那必须得泡够本儿，恨不得从早泡到晚，觉着时间越长越舒坦、越养生。其实啊，这想法可真是掉坑里了！

一、泡得久≠养得好，搞不好还伤身

首先得明白，温泉不是普通澡堂子。里头那些矿物质成分，水温又高，对身体既有好处，也有刺激。短时间泡着，能促进血液循环，放松筋骨，感觉浑身舒坦。但要是泡久了，那可就是另一码事了。

最直接的感觉就是 “头晕眼花，心慌气短”。为啥？水温高，身体表面血管扩张，血液都往皮肤跑，大脑和心脏供血就容易不足。尤其是本来就血压不稳、心脏不太得劲的朋友，更容易出状况，那可就不是养生，是找罪受了。

再者，温泉水温不低，泡久了身体会大量出汗。看着是排毒了，但水分和电解质流失也快啊！不及时补充，容易脱水，严重了还可能电解质紊乱，那可比跑完马拉松还虚。

还有，皮肤长时间泡在高温水里，表面那层保护性油脂都被泡没了，皮肤屏障受损，会变得特别干、特别痒，敏感的人甚至可能起疹子、发炎。这可不是美容，是毁容啦！

二、那咋泡才算对？记住几个“金规则”

时间要掐准：一般建议，一次别超过15-20分钟。感觉差不多了，就出来歇歇，喝点温水。一天里总共泡的时间，最好也别超过个把小时。咱是来享受的，不是来测试极限的。

温度要选对：不是越烫越好。根据自己体感来，40℃左右就挺合适。先从温度低的池子开始适应，别一上来就挑战最热的。

顺序有讲究：泡之前，先用温泉水冲冲身子，让身体适应。泡的时候，水位别过胸口，免得给心脏太大压力。泡完出来，用清水冲一下，再擦点润肤露，保护好皮肤。

这些时候千万别泡：肚子饿得咕咕叫、刚吃饱饭、喝了大酒、累得不行，或者身体有伤口、正发烧感冒，这些时候都消停点，别往池子里去。孕妇和血压特别高的人，也得特别谨慎，最好先问问大夫。

三、心态摆正，温泉是放松，不是任务

最后得说，泡温泉的核心是放松身心，不是完成一项“养生任务”。别带着“必须泡回本”的心态，而是感受水流、热气带来的舒缓。泡一会儿，起来走走，看看风景，聊聊天，让身体有个缓冲。这才是真正的享受，也才能真正对身体好。

总之，温泉是好东西，但得像喝茶一样，得品，得适量。贪多嚼不烂，泡久了反而伤身。记住，舒舒服服、恰到好处，才是养生的真谛。下回再泡，可别赖着不走了啊！

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泡温泉不是“泡得越久越养生”

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