|
李若彤最近聊起在家里怎么练出马甲线，招儿挺实在的，咱一块儿瞅瞅。
先说说这姐姐，年纪不小了，可那身段儿、那精神头儿，真让人服气。她自己说了，好身板儿不是健身房专有的，家里边儿照样能折腾出效果。
那具体咋练呢？得记着几个要点。
头一条，别贪快。她说不少人都心急，哐哐一顿猛练，没两天就歇菜了。练马甲线这活儿，得像小火慢炖，天天来点儿，哪怕十分钟呢，也比突击强。她自己就是每天固定练一阵儿，雷打不动。
再就是动作不用整太花。基础的卷腹、平板支撑就挺好使。做卷腹的时候，腰得贴紧地，脖子别较劲，用肚子那块儿发力；平板支撑呢，全身绷直了，尤其屁股别撅太高，收着点儿。她特意提醒，动作做对路比数量要紧，十个标准的比二十个瞎晃的强。
光练还不够，吃上也得讲究。不是说非得饿着，而是得吃对。少碰那些油腻腻、甜滋滋的玩意儿，多吃点干净的蛋白质，像鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋，蔬菜水果也管够。多喝水，把饮料戒了。
还有一点特关键：得坚持。她说看见线条出来不是三天两早晨的事，中间肯定有犯懒、想放弃的时候。这时候就想想，练好了穿衣服精神，自己心里也痛快，就有劲儿接着干了。
最后她嘱咐，每个人底子不一样，别硬跟别人比。听着自己身体的声儿，觉着太累了就缓一缓。在家练，图的就是个自在、安全。
说白了，李若彤这法子，就是“认真”加“坚持”。甭管在哪儿，把该做的动作做到位，日子久了，效果自然就出来了。想练的同道，不妨试试看。
|
|
|周边二手车|手机版|标签|xml|txt|新闻魔笔科技XinWen.MoBi - 海量语音新闻!
( 粤ICP备2024355322号-1|
粤公网安备44090202001230号 )|网站地图
